{"id":368,"date":"2024-10-22T12:59:49","date_gmt":"2024-10-22T12:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/?page_id=368"},"modified":"2025-02-17T15:17:20","modified_gmt":"2025-02-17T15:17:20","slug":"pr1-iadliber-survival-kit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/pr1-iadliber-survival-kit\/","title":{"rendered":"PR1: IADliber Survival Kit"},"content":{"rendered":"<p><strong>Witamy w niezb\u0119dniku IADliber<\/strong><\/p>\n<p><strong>Wprowadzenie do naszego pierwszego rezultatu projektu<\/strong><\/p>\n<p>Z przyjemno\u015bci\u0105 przedstawiamy pierwszy rezultat projektu IADliber: niezb\u0119dnik IADliber. Ten kompleksowy zestaw ma na celu popraw\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci zwi\u0105zanych z mindfulness, koncentracj\u0105, samo\u015bwiadomo\u015bci\u0105 i rzeteln\u0105 ocen\u0105 sytuacji. Naszym celem jest pomoc w budowaniu bardziej wykszta\u0142conego i odpornego spo\u0142ecze\u0144stwa, szczeg\u00f3lnie wspieraj\u0105cego grupy znajduj\u0105ce si\u0119 w trudnej sytuacji, w obliczu uzale\u017cnienia od Internetu (IAD).<\/p>\n<p><strong>Czym jest niezb\u0119dnik IADliber?<\/strong><\/p>\n<p>Niezb\u0119dnik IADliber to zbi\u00f3r starannie wyselekcjonowanych tre\u015bci, kt\u00f3rych celem jest dostarczenie praktycznych narz\u0119dzi i wiedzy. Jego tematyka to:<\/p>\n<ul>\n<li>Techniki mindfulness: Praktyki pomagaj\u0105ce osobom pozosta\u0107 obecnym i zarz\u0105dza\u0107 swoim samopoczuciem psychicznym.<\/li>\n<li>Metody koncentracji: Strategie poprawiaj\u0105ce koncentracj\u0119 i produktywno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Umiej\u0119tno\u015bci samo\u015bwiadomo\u015bci: Techniki zwi\u0119kszaj\u0105ce zrozumienie w\u0142asnych my\u015bli, emocji i zachowa\u0144.<\/li>\n<li>Rzetelna ocena sytuacji: Narz\u0119dzia do oceny i skutecznego reagowania na r\u00f3\u017cne scenariusze \u017cyciowe.<\/li>\n<li>Zapobieganie uzale\u017cnieniu: Praktyki zapobiegaj\u0105ce sytuacjom, kt\u00f3re mog\u0105 rozwin\u0105\u0107 zachowania uzale\u017cniaj\u0105ce.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dlaczego niezb\u0119dnik IADliber jest wa\u017cny?<\/strong><\/p>\n<p>Uzale\u017cnienie od Internetu (IAD) stanowi powa\u017cne wyzwanie, szczeg\u00f3lnie dla grup wra\u017cliwych. Umo\u017cliwiaj\u0105c poszczeg\u00f3lnym osobom zdobycie tych umiej\u0119tno\u015bci, chcemy:<\/p>\n<ul>\n<li>Zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 psychiczn\u0105.<\/li>\n<li>Zach\u0119ca\u0107 do rozs\u0105dniejszego korzystania z Internetu.<\/li>\n<li>Zwalcza\u0107 objawy uzale\u017cnienia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Do\u0142\u0105cz do nas w tworzeniu lepszej przysz\u0142o\u015bci<\/strong><\/p>\n<p>Korzystaj\u0105c z niezb\u0119dnika IADliber, robisz pierwszy krok w kierunku bardziej rozwa\u017cnego, skupionego i \u015bwiadomego \u017cycia. Razem mo\u017cemy zbudowa\u0107 bardziej odporne spo\u0142ecze\u0144stwo i skutecznie stawi\u0107 czo\u0142a wyzwaniom zwi\u0105zanym z uzale\u017cnieniem od Internetu.<\/p>\n<p>Ju\u017c dzi\u015b zapoznaj si\u0119 z niezb\u0119dnikiem IADliber i rozpocznij swoj\u0105 podr\u00f3\u017c w kierunku poprawy samopoczucia i odporno\u015bci psychicznej.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-sm-3\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/WP2.A4-IADliber-Survival-Kit-PL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-117 aligncenter\" style=\"box-shadow: 5px 5px 10px;\" src=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/WP2.A2-IADliber-Survival-Kit-EN-page-001.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" \/><br \/>\nIADliber Survival Kit<\/a><\/div>\n<div class=\"col-sm-3\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WP2.A1-IADliber-Survey-Infographic_PL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-117 aligncenter\" style=\"box-shadow: 5px 5px 10px;\" src=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/WP2.A1-IADliber-Survey-Infographic_EN-page-001-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" \/><br \/>\nInfografika<\/a><\/div>\n<\/div>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Reporty<\/h3>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-sm-3\" style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-117 aligncenter\" style=\"box-shadow: 5px 5px 10px;\" src=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group_REPORT.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" \/><br \/>\n<a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group-Report_CYPRUS.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CY<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/GOI-IADliber-Focus-Group_REPORT_TURKEY.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TR<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group-REPORT_SPAIN.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ES<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group-REPORT_POLAND.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PL<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group_REPORT_PORTUGAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PT<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group-REPORT_ROMANIA.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">RO<\/a> <a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/WP2.A1-IADliber-Focus-Group-REPORT_Malta.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">MT<\/a><\/div>\n<div class=\"col-sm-3\" style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IADliber-Focus-Group-Results-Report-FINAL-PL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-117 aligncenter\" style=\"box-shadow: 5px 5px 10px;\" src=\"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IADliber-Focus-Group-Results-Report-FINAL-PL.jpg\" alt=\"\" width=\"212\" height=\"300\" \/><br \/>\nRAPORT KO\u0143COWY<\/a><\/div>\n<\/div>\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamy w niezb\u0119dniku IADliber Wprowadzenie do naszego pierwszego rezultatu projektu Z przyjemno\u015bci\u0105 przedstawiamy pierwszy rezultat projektu IADliber: niezb\u0119dnik IADliber. Ten kompleksowy zestaw ma na celu popraw\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci zwi\u0105zanych z mindfulness, koncentracj\u0105, samo\u015bwiadomo\u015bci\u0105 i rzeteln\u0105 ocen\u0105 sytuacji. Naszym celem jest pomoc w budowaniu bardziej wykszta\u0142conego i odpornego spo\u0142ecze\u0144stwa, szczeg\u00f3lnie wspieraj\u0105cego grupy znajduj\u0105ce si\u0119 w trudnej&hellip;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"off","neve_meta_content_width":100,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-368","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":450,"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/368\/revisions\/450"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/iadliber.erasmus.site\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}